세월이 지날 수록 현대인의 활동량은 적어지고 있다고 합니다. 인간은 적당히 활동할 수 있도록 발전했는데요. 활동량이 낮아질 수록 우리 몸에는 문제가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 반면, 무리한 운동은 오히려 도움이 안될 수 있다고 하니 적당한 운동량을 찾을 필요는 있습니다. 걷기, 줄넘기, 계단, 등산등의 운동을 통해 소모할 수 있는 칼로리 계산기 사용 방법에 대해서 알아봅니다.
우리 몸은 내장기관, 뼈, 인대, 근육으로 이루어져 있다고 할 수 있습니다. 중요한 내장기관, 뼈를 보호하기 위해 적당량의 근육이 필요한데요. 이런 근육을 발달시키는 방법이 운동이라 할 수 있습니다. 야외 활동량이 줄어들고, 실내에서 사무를 보는 직업이 많아지면서 근육이 부족해지고 자세가 나빠지는 현상이 발생할 수 있다고 합니다. 무리하지 않는 정도의 적당한 운동은 건강한 삶을 유지하는데 중요한 부분일 것입니다.
운동 칼로리 계산기 사용방법 - 걷기, 줄넘기, 계단, 등산등
1. 운동 칼로리 계산기를 찾기 위해 네이버로 접속합니다. 다음 검색을 통해 네이버 홈페이지를 찾아봅니다. 공식 사이트를 확인하고 링크를 클릭합니다.
2. 네이버 검색에서 운동 칼로리 혹은 운동 칼로리 계산기라고 검색을 합니다. 비슷한 단어로 검색해도 찾을 수는 있습니다.
3. 아래 사진과 같이 검색 결과에서 '칼로리 계산기'라는 웹 프로그램 영역이 나타납니다. 여기서 몸무게, 시간을 이용해 소모되는 칼로리를 확인할 수 있습니다.
4. 먼저 걷기에 대한 칼로리를 계산해봅니다. 60kg으로 한시간 걷기 운동을 하면 239 칼로리를 소모하네요.
5. 계단의 경우는 441칼로리를 소모합니다. 걷기보다는 약 2배 가량 운동량이 많다는 것을 알 수 있네요.
6. 등산의 경우, 70kg인 사람이 한시간 운동했을 때 588칼로리를 소모한다고 합니다.
7. 수영은 680칼로리로, 72kg인 사람이 한시간 운동한 경우입니다.
8. 74kg인 사람이 60분 줄넘기를 하면 777 칼로리를 소모한다고 합니다.
9 자전거도 같이 알아보도록 합니다.
칼로리 계산기를 잘 살펴보면 이미지 하단에 또 하나의 정보가 있습니다. 비슷한 칼로리를 섭취하는 음식을 나타내고 있는데요. 몸을 관리할 때, 섭취하는 음식의 칼로리에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 해당 정보도 잘 활용하면 전체적인 관리에 도움이 될 것 같네요.